Tình trạng rụng tóc sau sinh rất nhiều bà mẹ phải đối mặt với tình trạng rụng nhiều tóc, thậm trí gây hói đầu sau sinh. Rụng tóc nhiều sẽ gây tâm lý mất tự tin cho nhiều bà mẹ. Vậy hãy cùng Bacsi Alo điểm qua các nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh và làm sao để hạn chế rụng tóc sau sinh để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày mượt nhé các mẹ.
1 Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Sinh con là thiên chức thiêng liêng mà tạo hóa dành tặng cho người phụ nữ, tuy vậy mẹ cũng phải hi sinh rất nhiều trong hành trình tạo cho con một cuộc đời mới. Đó là sự thay đổi về cân nặng, vóc dáng, thói quen sinh hoạt, hay sự xáo trộn nội tiết tố gây nám da, mụn… đặc biệt là tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh.
Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm dần và tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 – 4 tháng sinh con, thậm chí có hiện tượng rụng tóc theo từng mảng.
Trong thời gian mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Vì vậy điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ, tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng dễ tổn thương và dễ rụng đi.
Sau khi sinh tâm lý của các bà bầu sẽ bị thay đổi tâm lý, cộng thêm áp lục từ gia đình, công việc, stress kéo dài cũng là thủ phạm khiến mái tóc bị tổn thương và gây rụng tóc nhiều sau sinh.
2 Rụng tóc sau sinh kéo dài bao nhiêu lâu?
Trước tiên các mẹ nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, kết hợp cùng những bài tập thể dục nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với chất tóc của mình để cải thiện tình trạng rụng tóc sau khi sinh.
Thông thường, phụ nữa sau sinh khoảng 3-6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng rụng tóc sẽ giảm dần. Tuy nhiên cũng còn tùy vào từng cơ địa của mỗi người nên không thể xác định chính xác tình trạng rụng tóc sau sinh bao lâu mới hết.
Nếu sau 1 năm tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không giảm, thì rất có thể mẹ bị rụng tóc do nguyên nhân khác. Lúc này, mẹ nên đi tới các bệnh viện uy tín để thăm khám và được các bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.
3 Các biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh
Nhiều phụ nữ lo lắng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên việc tóc có mọc nhanh, khỏe và đẹp hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc của chị em. Hãy tham khảo các lưu ý sau để có một mái tóc sau sinh dày, khỏe:
3.1 Giảm căng thẳng, lo lắng
Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, những người thường xuyên hay suy nghĩ, stress thường bị rụng tóc nhiều hơn những người khác. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực.
Các nghiên cứu trước đây tìm thấy bằng chứng cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng sau sinh với chứng rụng tóc. Bởi vậy, hãy dành một chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để thực hiện các bài tập thiền và thở. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, không suy nghĩ nhiều và giảm rõ rệt chứng rụng tóc sau khi sinh.
3.2 Không búi tóc tay buộc tóc quá chặt
Việc búi tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra, các nang tóc bị kéo liên tục nên sẽ bị suy yếu dần. Việc búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc bằng dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng.
3.3 Dùng dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên
Chân tóc của phụ nữ sau sinh thường rất dễ gãy rụng, chính vì vậy một điều bạn nên tránh là gội đầu quá nhiều và chải tóc thường xuyên. Nên lựa chọn dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên hoặc có thể dùng dầu gội dành cho trẻ em.
Bồ kết là gợi ý dành cho phụ nữ sau sinh bị rụng tóc nhiều. Đây là bí quyết dân gian truyền từ thời cha ông ta giúp ngừa rụng tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Để trị rụng tóc sau sinh hiệu quả bạn cần chuẩn bị 2 – 3 quả bồ kết khô đun cùng nước sôi và chắt lấy nước gội đầu, kết hợp với việc massage da đầu nhẹ nhàng.
4.3 Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều
Bạn nên chải tóc nhẹ nhàng vì khi chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn. Đặc biệt, bạn nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
4.4 Dưỡng tóc bằng tinh dầu bưởi hoặc dầu dừa
Dầu dừa và tinh dầu bưởi là những người đồng hành cùng bạn không thể thiếu trong bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ. Các axit lauric và axit capric có trong dầu dừa là những chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh rất tốt cho da dầu và nang tóc, nên giảm tính trạng gãy rụng tóc. Đây cũng là nguồn dưỡng ẩm dồi dào cho da đầu để kích thích tóc mọc nhanh và dài hơn.
Trong khi đó, thành phần của vỏ bưởi tươi có chứa rất nhiều pectin, maringin, men tiêu hóa, các loại vitamin A,… rất tốt cho sự phục hồi những tổn thương và đảm bảo cho tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, tinh dầu từ vỏ bưởi còn là thuốc ngăn ngừa kháng khuẩn, kích thích tóc mọc, tốt cho dây thần kinh vùng não, mùi thơm dịu nhẹ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
4.5 Chăm sóc tóc đúng cách
Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu, do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.
Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Ngoài ra, bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.
4.6 Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin
Khi mang thai các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi, nên cơ thể mẹ thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Đó cũng là lý do nang tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết nên dễ bị tổn thương và rụng nhiều.
Để điều trị hiệu quả trong giai đoạn này mẹ nên bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như các vitamin A, B, C, E, H…sắt, kẽm (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Đặc biệt, đừng quên bổ sung vitamin H và vitamin B5 vì đây là 2 đứa con cưng không thể thiếu cho sự chắc khỏe của tóc.
5 Các cách giảm rụng tóc sau sinh đơn giản, hiệu quả tại nhà
5.1 Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng củ hành tây
Các dưỡng chất trong củ hành tây vừa giúp máu lưu thông tốt lại vừa kích thích nang tóc phát triển. Chính vì thế, bạn có thể tận dụng nguyên liệu quen thuộc này để cải thiện tình trạng rụng tóc.
Cách làm: Bạn thái một vài lát hành tây, sau đó đắp lên da đầu rồi massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc khoảng 15 phút. Tiếp theo, bạn gội đầu lại bằng nước ấm thật sạch.Bạn nên thực hiện theo cách làm này 2 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tích cực nhất.
5.2 Cách giảm rụng tóc sau sinh bằng trứng gà
Lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều protein, axit pantothenic cùng nhiều dưỡng chất khác giúp chữa rụng tóc sau sinh rất hiệu quả. Bạn có thể áp dụng theo các bước sau đây để làm giảm những sợi tóc gãy rụng nhé.
Bước 1: Trước tiên, bạn đánh nhuyễn 2 lòng đỏ trứng gà rồi thêm vào vài giọt nước cốt chanh.
Bước 2: Gội đầu thật sạch, sau đó thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng gà lên tóc rồi massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút.
Bước 3: Gội đầu lại bằng nước ấm và để tóc khô tự nhiên là xong.
5.3 Trị rụng tóc sau sinh bằng nha đam và mật ong
Cách 1:
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa và dưỡng ẩm rất tốt. Sự kết hợp giữa mật ong và nha đam có tác dụng giúp cân bằng độ ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, và giảm gãy rụng. Dùng gel nha đam trộn với mật ong, lược bỏ bã. Dùng hỗn hợp này thoa lên da đầu, massage nhẹ nhàng khoảng 30 phút thì gội đầu lại với nước ấm.
Thực hiện tuần 3-4 lần, kéo dài hơn 3 tháng có thể giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích tóc mới mọc lên.
Cách 2:
Kết hợp giữa nha đam và dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu nổi tiếng là một dược liệu trị rụng tóc, giúp cải thiện quá trình phát triển và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Bộ đôi nha đam và dầu thầu dầu càng tăng thêm sức mạnh, giúp tóc chắc khỏe hơn. Dùng gel nha đam trộn với dầu thầu dầu thành hỗn hợp rồi thoa đều lên tóc, để 30 phút sau đó gội sạch đầu lại với nước ấm. Thực hiện việc ủ đầu thường xuyên với nha đam và dầu thầu dầu sẽ tóc chắc khỏe và dày dặn hơn.
Trên đây là những biện pháp khắc phục giúp mọc tóc lại sau khi sinh khá hiệu quả, tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn phải cực kỳ kiên nhẫn, tốn rất nhiều công sức và thời gian. Với những mẹ sau khi sinh là người bận rộn, tóc rụng nhiều thì cần có biện pháp ngăn ngừa và giải pháp kịp thời nếu để lâu sẽ… hết tóc. Việc ngăn rụng tóc phải được tiến hành tận gốc. Theo các nhà khoa học, rụng tóc là do tế bào mầm tóc suy yếu, chúng bị chi phối bởi thần kinh nội tiết, vì vậy cần chăm sóc, nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc giúp tóc phát triển chắc khỏe.
BS Trần Minh Tuấn, chuyên gia hàng đầu trong ngành chăm sóc sức khoẻ. Hiện tôi đang công tác tại phòng khám Đa khoa Minh Thịnh và là người sáng lập, quản lý chuyên môn trang sức khoẻ Bác sĩ Alo. Với tâm niệm mang đến “Món quà tặng cho sức khoẻ” tôi cùng đôi ngũ y bác sĩ luôn luôn lắng nghe và thấu thiếu mong muốn và giúp mọi người có sức khoẻ tốt nhất.