Uống Sữa Gì Để Bổ Sung Canxi? Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Khám phá những loại sữa giàu canxi giúp tăng cường sức khỏe xương và răng. Tìm hiểu vì sao canxi quan trọng và lựa chọn sữa phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Uống Sữa Gì Để Bổ Sung Canxi? Top 5 Gợi Ý Sữa

1.Sữa Bột Công Thức Bổ Sung Canxi

Nhiều loại sữa trên thị trường đã được bổ sung canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác nhằm hỗ trợ việc hấp thụ canxi. Dưới đây là top 5 sữa bổ sung canxi tốt nhất trên thị trường:

• Sữa Camel Growup (3-17 tuổi)Camel Grow Up được bổ sung canxi sữa Lạc Đà đến 1118mg calcium/100g sữa bột – Đây là hàm lượng canxi cao hàng đầu trong sữa bột hiện nay. Nhờ đó, mang đến nguồn nguyên liệu tạo xương dồi dào nhất cho trẻ.Dinh dưỡng đặc biệt trong Camel GrowUp giúp bé ăn ngon, ngủ ngon. Nhờ đó, cơ thể tiết ra GH (hormone tăng trưởng) nhiều gấp 4 lần khi thức, thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao tuyệt đối trong khi ngủ.

• Sữa Kabe 1a X3 Canxi (3 – 17 tuổi)

Kabe 1a X3 CANXI với công thức chuyên biệt bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 hỗ trợ xương chắc khỏe. Chất xơ FOS kết hợp cùng bột sữa non nguyên chất nhập khẩu từ Mỹ – hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường sức đề kháng.

Hàm lượng canxi : 1000mg / 100 gram sữa

Bộ 3 chất “vàng” Canxi, Vitamin D3, và Vitamin K2 là chìa khóa giúp trẻ đạt chiều cao vượt trội:

• Sữa Non ALPHA LIPID LIFELINE

Sữa Alpha Lipid là 1 trong những loại sữa non được nhiều người sử dụng và tin dùng nhất hiện nay. Sản phẩm mang trong mình hàm lượng sữa non colustrum lớn, đặc biệt cung cấp các kháng thể và hàm lượng canxi cùng nhiều dưỡng chất có lợi, giúp nâng cao sức khỏe và  đề kháng người dùng, phòng chống nhiều bệnh từ sớm…

• Sữa Kabe 2a X3 Canxiplus

Kabe 2a X3 CANXI PLUS với công thức được thiết kế khoa học, bổ sung Canxi, Phốt pho, Vitamin D3 và Vitamin K2 kết hợp với Glucosamine hỗ trợ xương chắc khỏe. Dùng để thay thế bữa ăn phụ, bổ sung năng lượng và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho người trường thành và người già, người ăn uống kém, người cần tăng cường sức khỏe.

HỖ TRỢ XƯƠNG CHẮC KHỎE

Bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 kết hợp cùng Glucosamine hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi vào xương làm cho xương và răng chắc khỏe.

HỖ TRỢ SỨC KHỎE TIM MẠCH

Bổ sung MUFA, PUFA là các chất béo chưa no chứa nhiều nối đôi nhóm Omega 3 tốt cho tim mạch

HỖ TRỢ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Khoáng chất và Vitamin A, C, D, E và Kẽm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

• Sữa bột dinh dưỡng cho người lớn Morinaga Plus

Sữa bột dinh dưỡng Morinaga (dạng lon 300gram) dành cho người trưởng thành có hàm lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cao, đồng thời có nhiều thành phần đặc biệt của Tập đoàn Morinaga Milk Nhật Bản bao gồm: Lactoferrin, Bifidobacterium BB536 và lợi khuẩn LAC-Shield® giúp cải thiện và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

2. Sữa Chua (Yogurt)

Yogurt không chỉ là nguồn cung cấp canxi mà còn chứa probiotic giúp tăng cường hệ tiêu hoá. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng canxi cao hơn so với các loại khác.

3. Sữa Thực Vật (Sữa Đậu Nành, Sữa Hạnh Nhân)

Những loại sữa thực vật được bổ sung canxi là lựa chọn tốt cho người bị dị ứng lactose. Hãy chọn sữa đảm bảo đã được tăng cường canxi.

4. Sữa Dê

Sữa dê dễ tiêu hóa hơn sữa bò và có hàm lượng canxi tương đương, phù hợp với những người có vấn đề về hệ tiêu hoá.

5.Sữa Tươi Nguyên Chất

Sữa tươi nguyên chất là một trong những nguồn cung cấp canxi tự nhiên và phong phú nhất. Mỗi 250ml sữa cung cấp khoảng 300mg canxi.

Canxi Là Gì? Hiểu Rõ Vai Trò Của Canxi Trong Cơ Thể

Canxi là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể con người, chiếm phần lớn trong cấu trúc xương và răng. Canxi không chỉ giúp duy trì độ chắc khỏe của xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim, trí nhớ và cơ chế miễn dịch.

Cơ thể chúng ta không tự sản sinh được canxi, do đó việc nạp canxi qua chế độ ăn uống là bắt buộc. Đối với người trưởng thành, nhu cầu canxi dao động từ 1.000 đến 1.200 mg/ngày. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi và tình trạng sức khỏe, nhu cầu này có thể thay đổi.

Canxi còn tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể:

• Truyền tín hiệu thần kinh: Canxi giúp các tế bào thần kinh truyền tín hiệu một cách chính xác.
• Hỗ trợ co giản cơ: Các hoạt động co giản cơ như nhịp tim, chân tay vận động đều phụ thuộc vào canxi.
• Đông máu: Canxi đóng vai trò trong quá trình đông máu khi bị thương.

Nếu thiếu canxi, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề như co giật cơ, loãng xương hoặc gia tăng nguy cơ gãy xương.

Tại Sao Canxi Lại Quan Trọng Cho Sức Khỏe?

Hỗ Trợ Xương Và Răng Chắc Khỏe:

99% canxi trong cơ thể tồn tại trong xương và răng. Việc thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, gia tăng nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.

Cơ Chế Miễn Dịch Và Chức Năng Thần Kinh:

Canxi tham gia vào hoạt động của các tế bào thần kinh, duy trì các chức năng cơ bản như nhịp tim đều đặn, sự co giản cơ và quá trình đông máu.

Ngăn Ngừa Một Số Bệnh Mạn Tính:

Chế độ ăn giàu canxi giúp ngừa nguy cơ tăng huyết áp, béo phì và bệnh tim mạch.

Duy Trì Chức Năng Cơ Và Thần Kinh:

Canxi hỗ trợ các cơ bản trong quá trình co giản cơ, giúp duy trì hoạt động hài hòa giữa các nhóm cơ khác nhau.

Hỗ Trợ Chuyển Hóa Và Hấp Thụ Dưỡng Chất:

Canxi két hợp với vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất quan trọng như photpho và magiê.

Lựa Chọn Sữa Phù Hợp Với Nhu Cầu Của Bạn

Người Lớn Tuổi:

Hãy chọn các loại sữa giàu canxi đặc biệt bổ sung vitamin D nhằm ngăn ngừa loãng xương.

Lựa chọn các loại sữa chứa probiotic để cải thiện hệ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng.

Trẻ Nhỏ:

Sữa dành cho trẻ em có hỗn hợp dưỡng chất đảm bảo sự phát triển toàn diện.

Nên chọn các loại sữa đặc chế cho trẻ biếng ăn hoặc thiếu cân.

Người Dị Ứng Lactose:

Lựa chọn sữa thực vật hoặc sữa không có lactose.

Sữa dừa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân bổ sung canxi là lựa chọn hợp lý.

Người Đang Giảm Cân:

Sữa ít béo hoặc không béo là sự lựa chọn lý tưởng.

Chú trọng các loại sữa có hàm lượng protein cao và đối tượng calorie thấp.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Việc bổ sung canxi qua sữa là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp các nguồn canxi khác như rau xanh lá tô đậm, các loại hạt và các sản phẩm từ đậu.

Ngoài ra, việc hấp thụ canxi phụ thuộc vào các yếu tố như vitamin D, magiê và photpho. Để tối đa hóa hiệu quả, hãy chú ý đến việc kết hợp những thực phẩm giàu các dưỡng chất này. Đối với những người bị bệnh lý về thận, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung canxi nào.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bạn đã đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể.

Kết Luận

Uống sữa giàu canxi là cách hiệu quả giúp duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu canxi.

Ngoài ra, những câu chuyện thành công của những người thay đổi lối sống nhờ bổ sung canxi qua sữa đã minh chứng cho lợi ích của nó.

• Cô Hoa (50 tuổi) tại TP.HCM chia sẻ rằng việc bắt đầu uống sữa giàu canxi đã giúp cô vượt qua những cơn đau nhức xương khớp mà trước đây là nỗi ám ảnh.
• Anh Nam (35 tuổi) là một vận động viên thể thao, nhờ việc duy trì uống sữa bổ sung canxi, anh đã gia tăng độ bền và hiệu suất thi đấu.

Hãy bắt đầu quan tâm đến lựa chọn các loại sữa tốt nhất ngay hôm nay!

Nguồn tham khảo: Cục An Toàn Thực Phẩm Mỹ (FDA)