Nhóm 7 thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu không nên bỏ qua

Khi mang thai, mẹ bầu luôn muốn bé nhận được tối ưu các dưỡng chất, vì vậy, hầu hết đều tìm đến thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng. Giữa rất nhiều loại thực phẩm chức năng như hiện nay, không ít mẹ sẽ băn khoăn chưa rõ nên chọn loại nào là phù hợp và an toàn cho mình. Để biết thêm thông tin chi tiết xin mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1 Tại sao bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể?

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt phụ nữ trong giai đoạn đang mang thai. Phụ nữ có thai cần bổ sung đầy đủ vitamin để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh đó, cơ thể  của người mẹ cũng cần được cung cấp nhiều dưỡng chất để đáp ứng những thay đổi của cơ thể như: tử cung tăng kích thước, bầu vú to dần, lượng máu tăng lên.

Nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin cùng các loại dưỡng chất thiết yếu, mẹ bầu có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như: táo bón, thiếu máu, sỏi thận, mẩn ngứa, đau bụng,… Thai nhi trong bụng cũng có thể bị suy dinh dưỡng dẫn đến sinh thiếu tháng, sinh nhẹ cân, thậm chí nguy cơ cao thai chết lưu, sảy thai,…

Phụ nữ trong thai đoạn mang thai cần bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể để có một thai kỳ khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ, ngăn ngừa dị tật thai nhi đồng thời đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

2 Tại sao bà bầu nên uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là thực phẩm chức năng có vai trò cung cấp, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ trong thời gian mang thai. Các thành phần quan trọng trong vitamin tổng hợp cho bà bầu thường có: vitamin A, vitamin D, DHAAcid folic, sắt, canxi, i ốt, magie, … Trong đó, acid folic là vitamin quan trong nhất mẹ bầu cần quan tâm trước và trong thai kỳ. Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin folate nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tế bào máu và giúp ống thần kinh trong não và tủy sống của bé phát triển. Tình trạng thiếu Acid Folic trong giai đoạn mang thai đã được chứng minh là nguyên nhân chính gây dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Do vậy, việc bổ sung Axit Folic trước và trong mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và tổn thương tủy sống ở thai nhi hiệu quả.

Thực tế, hiện nay nhiều chị em phụ nữ chỉ quan tâm tới việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời gian mang thai mà không biết rằng sức khỏe của bản thân trước khi mang thai cũng đóng vai trò rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ trước khi mang thai nếu được bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp có thể làm giảm các hiện tượng ốm nghén, có sức khỏe tốt, ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc, từ đó tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tuy nhiên, khi uống vitamin tổng hợp bà bầu cũng cần tuân thủ theo đúng các chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu có xuất hiện các biểu hiện tiêu cực: dị ứng, đi ngoài, chóng mặt, buồn nôn… thì cần thông báo lại ngay cho bác sĩ để có biện pháp xử lý và hướng giải quyết an toàn nhất.

3 Top 7 thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu

3.1 Elevit

Là thực phẩm chức năng có  nguồn gốc từ Úc dành cho đối tượng là phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Thành phần trong một viên Elevit khá đầy đủ các loại vitamin với liều lượng được nghiên cứu dựa trên mức độ thiếu hụt thường gặp ở phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Elevit có công dụng bổ sung iot, vitamin và khoáng chất giúp cho cơ thể mẹ bầu mạnh khỏe, phòng ngừa thai nhi bị thiếu hụt dưỡng chất và khiếm khuyết về sau.

3.2 Blackmores Iron

Blackmores Iron được chế tạo theo công thức đặc biệt nhằm hỗ trợ trong việc quản lý chế độ ăn uống thiếu sắt của phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Ngoài bổ sung sắt, Bio Iron còn có các vitamin C, B12 và acid folic nhằm hỗ trợ tối ưu sự hình thành bình thường của các tế bào máu đỏ, cải thiện khả năng hấp thụ sắt cho bà bầu, do đó cũng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao, buồn nôn.

3.3 Obimin

Obimin chứa nhiều nguồn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là dưỡng chất sắt và acid folic nhằm đáp ứng nhu cầu thiết yếu cho người phụ nữ trước, trong thời kỳ mang thai và trong giai đoạn cho con bú, chống thiếu máu do thiếu sắt, đảm bảo sự phát triển trí não và thể lực cho thai nhi sau này. Ngoài ra, Obimin còn góp phần giúp giảm bớt những tình trạng rối loạn thường gặp trong thời kỳ mang thai của mẹ bầu như buồn nôn và nôn mửa, thiếu máu, chứng tê phù và chuột rút.

3.4 Blackmores Pregnancy gold

Blackmores có nhiều dòng, trong số đó Blackmores Pregnancy gold thường được các mẹ bầu lựa chọn. Với thành phần cung cấp 20 chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình mang thai, trong đó, nổi bật là 500mcg axit folic, 150mcg Iot, vitamin D3, axit béo omega-3, DHA, Blackmores Pregnancy gold bổ sung đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, thúc đẩy sự phát triển của não bộ, cũng như giúp thị lực, thính lực của bé phát triển hoàn thiện.

3.5 Ostelin Vitamin D và Calcium

Ostelin Vitamin D và Calcium là thực phẩm chức năng nhằm bổ sung vitamin D và canxi cho phụ nữ đang mang thai. Canxi là dưỡng chất thường bị thiếu hụt nhất đối với cơ thể mẹ bầu, còn vitamin D là vi chất quý giá, là chất dẫn truyền để canxi đi vào cơ thể một cách dễ dàng hơn. Ostelin Vitamin D nhằm cung cấp canxi cho thai nhi phát triển xương chắc khỏe và phòng ngừa các triệu chứng như đau lưng, chuột rút, rộp bẻ… hay xuất hiện ở mẹ bầu.

3.6 Nature Made Folic Acid

Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu y khoa. Phụ nữ mang thai nếu bị thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, bào thai bị suy dinh dưỡng, dị tật. Nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng, trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch. Nature Made Folic Acid hàm lượng 400mcg nhằm bổ sung Folic Acid cho phụ nữ mang thai, hạn chế tối đa các nguy cơ kể trên.

3.7 DHA Bio Island

Cũng có nguồn gốc xuất xứ từ nước Úc, DHA Bio Island hỗ trợ cả mẹ và bé phát triển chức năng thị giác và hệ thống tim mạch. Thành phần nổi bật trong một viên DHA Bio Island là 25mg Docosahexaenoic Acid (DHA). DHA cần thiết cho sự phát triển của mắt vì chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc, cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám. Bên cạnh đó, Bio Island DHA còn cung cấp rất nhiều vitamin A, D, Folate… là giải pháp bổ sung dưỡng chất an toàn và hiệu quả cho phụ nữ trước, trong và sau khi sinh.

4 Mẹ bầu nên ăn gì cho con khỏe mạnh?

Ngoài việc cung cấp thực phẩm chức năng ra mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là điều hết sức cần thiết, bởi trong giai đoạn này nhu cầu về dinh dưỡng của bầu tăng lên rất nhiều. Chính vì thế mẹ bầu nên lựa chọn thực phẩm tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con.  Sau đây là 9 loại thực phẩm cần thiết cho thai kỳ:

4.1 Trứng gà

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và có nguồn protein dồi dào đồng thời bổ sung nhiều yếu tố quan trọng cho sự hình thành và phát triển của hệ xương và não bộ thai nhi như: axit béo omega – 3, choline, vitamin D, canxi, kẽm. Theo thống kê, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 90 calo, nhưng thành phần lại có gần như mọi chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Suốt thời gian mang thai, nếu cơ thể mẹ không được đáp ứng đủ nhu cầu về choline thì rất có nguy cơ xảy ra tình trạng dị tật ống thần kinh và suy giảm chức năng não bộ ở thai nhi.Theo đó, hàm lượng dinh dưỡng có một quả trứng khoảng 113 mg choline, chiếm khoảng 25% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày về chất dinh dưỡng này .

4.2 Thịt lợn nạc ( thịt gà, bò, heo)

Thịt lợn, thịt gà, thịt bò là nguồn protein chất lượng cao và cũng là những thức ăn tốt cho bà bầu.

Thị gà rất giàu protein, các khoáng chất như sắt, canxi… và các loại vitamin A, D, E, B1, B2… giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Đối với thai nhi, sắt trong thịt gà giúp tạo ra các tế bào máu đỏ, giúp mẹ có đủ oxy cung cấp cho bé. Ngoài ra, thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu chất sắt, choline và các vitamin nhóm B khác – tất cả đều cần thiết cho mẹ và đòi hỏi hàm lượng cao hơn trong thai kỳ.

Ăn các loại thịt  kèm cùng các thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam hoặc ớt chuông, cũng có thể giúp tăng hấp thu sắt từ bữa ăn.

4.3 Cam quýt

Các loại quả như cam, quýt chứa nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật. Chúng có thể bù nước và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thai phụ.

4.4 Trái bơ

Bơ chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, folate và kali. Chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe của thai nhi và làm giảm chứng chuột rút chân thường gặp ở phụ nữ mang thai.

4.5 Khoai nang

Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời,chất mà cơ thể bạn có thể chuyển hóa thành vitamin A. Trong đó, Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển và biệt hóa của các tế bào trong thai nhi đang phát triển của bạn.

4.6 Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng như các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng bà bầu cần trong cả thai kỳ. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali.

Bông cải xanh chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, canxi giúp tốt cho xương, chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa táo bón. Hơn thế nữa, trong thời kì mang thai, chất sắt có trong cải giúp tăng tế bào máu đỏ cho bé, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

4.7 Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm thường ngày, được hầu hết các chị em phụ nữ yêu thích vì các công dụng làm đẹp của sữa chua. Không những vậy, sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích khác cho các chị em trong thời kì mang thai, giúp thai nhi phát triển xương tốt, ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi của mẹ.

4.8 Cá hồi

Cá hồi được xem là siêu thực phẩm cho mẹ bầu vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, B, D… các vi chất canxi, kali, kẽm… Ngoài ra, nguồn EPA vàDHA có trong cá rất quan trọng cho sự phát triển não và mắt ở thai nhi đang phát triển.

Mẹ bầu hãy ghi nhớ những thực phẩmchức năng tốt cho bà bầu và ăn uống thật đầy đủ để bé con phát triển khỏe mạnh, thông minh, có một thai kì sức khỏe và an toàn nhé!